Toto je najčastejšia chyba novoročného predsavzatia
veľa novoročné predsavzatia (a staroročné predsavzatia ) zahŕňajú začatie nových návykov zlepšujúcich život. A hoci je to teoreticky skvelý nápad, realita je taká, že zmeniť životný štýl je naozaj ťažké.
Žiaľ, na tento problém neexistuje žiadne riešenie, no existuje bežná chyba, ktorú mnohí ľudia robia, keď začínajú nové návyky. Tu je to, čo by ste mali vedieť, vrátane toho, ako sa tomu vyhnúť.
Prečo je také ťažké začať s novým návykom
Aj keď vysoké ciele sú jedna vec, je dôležité mať pre seba realistické očakávania. Ale aj to je ťažké.
TikTok a Instagram sú zaplavené príspevkami, ktoré zhusťujú mesiace – alebo dokonca roky – tvrdej práce do jednominútových transformačných videí. Chceme a očakávame okamžité uspokojenie, ale žiaľ, takto vytváranie návykov nefunguje. Čísla sa líšia, ale naznačuje jedna štúdia že na to, aby sa z toho stal zvyk, to zvyčajne trvá asi dva mesiace – a mnohí z nás to tak dlho neurobia.
Tak kde robíme chybu? Opäť ide o očakávania. Presnejšie povedané, že máme tendenciu byť na seba dosť drsní, keď robíme akékoľvek chybné kroky, keď sa pokúšame osvojiť si nový návyk.
Keď do toho ideme s myšlienkou všetko alebo nič – nie sme ochotní akceptovať čokoľvek iné ako dokonalosť – a nevyhnutne nesplníme tieto očakávania, vnímame to ako zlyhanie a racionalizujeme to, že sa vzdávame.
Osvojte si flexibilitu a kreativitu pri vytváraní nového návyku
Namiesto toho, aby ste zaujali strnulý prístup, prijmite namiesto toho flexibilitu a kreativitu.
'Kreativita a zmena návykov sú zložito prepojené,' Jack McGourty, PhD , vedľajší profesor obchodu na Kolumbijskej univerzite, povedal Health v rozhovore . 'Kreatívne myslenie nám umožňuje vyvinúť nové a inovatívne spôsoby, ako začleniť naše návyky do našich životov, aj keď čelíme výzvam alebo rozptýleniam.'
Tu je niekoľko stratégií, ktoré treba zvážiť:
Upravte svoje očakávania
Zahoď to rigidný prístup a choďte do toho s vedomím, že chyby a prešľapy bude stalo, a to je v poriadku a úplne normálne. V skutočnosti, očakávať robiť chyby – alebo, ešte lepšie, nepovažovať ich za chyby, ale skôr za súčasť procesu.
Prepnite to
Niektoré z bežnejších zvykov novoročných predsavzatí – ako dostať sa do formy alebo vynechať cukor, alkohol alebo kofeín – majú všeobecne akceptované pokyny a vzorce pre „úspech“, ktoré rozdeľujú, čo by ste mali robiť každý týždeň alebo mesiac. . Ale nie všetci myslíme a nepracujeme rovnakým spôsobom, takže univerzálne prístupy neboli nikdy možné.
Ak vám to teda nevyhovuje tradičná cesta k tomuto zvyku, zmeňte ju. Nastavte si svoj vlastný plán a benchmarky , a ak objavíte nekonvenčné prístupy, ktoré vám vyhovujú, osvojte si ich.
Dajte si čas a priestor na kreativitu
Pokiaľ ide o rozvoj nového návyku, mnohí ľudia sa rozhodnú dodržiavať stanovené pokyny jednoducho preto, že je to jednoduchšie. Niekto iný urobil prácu a prišiel s plánom: Musíte ho jednoducho nasledovať. Ale, ako sme diskutovali vyššie, neexistuje žiadna záruka, že to bude fungovať pre vás.
Iste, používanie zavedených pokynov znamená, že môžete skočiť priamo do toho a začať, a aj keď sa zdá, že by to ušetrilo čas, ak sa toho nemôžete držať a nakoniec sa vzdať, naozaj to tak nie je.
Namiesto toho si dovoľte venovať čas a priestor, ktorý potrebujete, aby ste prišli s plánom rozvoja návyku na základe vašich silných stránok a životného štýlu. Áno, beriem a kreatívny prístup vyžaduje viac počiatočného času a úsilia, ale pripraviť sa na úspech stojí za to.
