Sprchovať sa raz za týždeň je v poriadku a iné hygienické návyky pri pandémii sú v skutočnosti v poriadku

  osoba sprchujúca sa
Foto: H_Ko (Shutterstock)

Počas pandémie možno niektorí z nás boli menej sprchovať (možno oveľa menej), aj keď sme strávili viac času dezinfekciou povrchov (dobre, najprv ). Keď sa prekalibrujeme na nový normál, pozrime sa na naše postupy čistoty a zistime, čo vlastne musíme robiť každý deň – a čo môžeme vynechať.


Sprchovať sa podľa potreby

Neexistuje žiadny prírodný zákon, ktorý by hovoril, že človek potrebuje presne jednu sprchu za deň; ako často sa musíte umývať, závisí od toho, ako ste spotení, smradľaví alebo špinaví.

Ak robíte spotený tréning napríklad dvakrát denne, môžete sa radšej sprchovať dvakrát denne. A opak je pravdou: ak sa pri každodenných činnostiach necítite na dennej báze obzvlášť trápne, radšej sa sprchujte raz alebo dvakrát týždenne. Neexistuje žiadny zdravotný dôvod sprchovať sa každý deň, takže sa môžete rozhodnúť sami podľa toho, ako špinavo sa cítite.

Sprchovanie menej často môže byť dokonca lepšie pre vašu pokožku , pretože mydlo odstraňuje prirodzené oleje z pokožky. Ak máte často suchú pokožku, možno stojí za to experimentovať s frekvenciou sprchovania, aby ste zistili, či je pre vás menej lepšie. Ak by ste chceli nájsť strednú cestu, vždy sa môžete osprchovať bez mydla, alebo sprchu vynechať a všetky obzvlášť špinavé alebo mastné časti tela umyť pri umývadle.

Umyte si vlasy podľa potreby

Vaše vlasy, rovnako ako vaša pokožka, majú prírodné oleje, ktoré ich chránia. A nemusí sa umývať ani zo zdravotných dôvodov; tvoje vlasy už nie sú živé.


Takže váš rozvrh umývania vlasov by mal byť určený tým, ako vaše vlasy vyzerajú a ako sa cítite. Väčšine z nás bude pravdepodobne lepšie umývať si vlasy každých pár dní, a nie denne. Mastné vlasy možno bude potrebné umývať každý druhý deň (hoci Dove, ktorá zarába peniaze, keď si kúpite šampón, odporúča každý deň ). Iným typom vlasov bude pravdepodobne najlepšie vyhovovať umývanie 2-3 krát týždenne. Husté alebo kučeravé vlasy môžu byť najlepšie s umývaním raz za týždeň.

Ale umyte si ruky veľa

Ukázalo sa, že umývanie rúk nezohralo pri zastavení COVID-u takú dôležitú úlohu, ako sme si mysleli v prvých dňoch pandémie, ale stále je to jeden z najlepších nástrojov, ktoré máme, aby sme zabránili mnohým respiračným, hnačkovým a alimentárne choroby.


Podľa CDC , mali by ste si umyť ruky:

  • Pred a po príprave jedla a najmä po dotyku surového mäsa
  • Pred a po starostlivosti o niekoho, kto je chorý
  • Pred a po jedle
  • Po použití kúpeľne
  • Po výmene plienky
  • Po dotyku zvieraťa (napríklad domáceho maznáčika) alebo jeho jedla alebo odpadu
  • Po dotyku s odpadkami
  • Po vysmrkaní, kašľaní alebo kýchaní

Okrem toho si umývam ruky po návrate domov z nákupov (toto je pandemický zvyk, ktorý som si osvojil) alebo z telocvične (posilňovne boli vždy hrubé).


Čistite si zuby dvakrát denne

Medzi odborníkmi existuje široký konsenzus, že by sme si mali čistiť zuby dvakrát denne. A tiež používanie zubnej nite.

Čo sa však stane, ak si kefujete len raz denne? Vaše zuby nemusia byť in celkom v dobrej kondícii ako niekto, kto robí obe sedenia, ale je to oveľa lepšie ako nič. (Plak, ktorý spôsobuje ochorenie ďasien formovanie trvá asi 24 hodín , takže jedno čistenie za deň ešte urobí veľa.) Ak môžete, choďte na štandardný ranný a nočný rozvrh.

Vymeňte si oblečenie, keď sa potrebuje prezliecť

Naozaj potrebujete každý deň nové oblečenie? To závisí od toho, aké oblečenie a čo ste v ňom robili.

Všetko, čo sa namočí do potu alebo čo má intímny kontakt s telesnými tekutinami, by ste mali umyť už po jednom nosení. To zahŕňa ponožky, spodnú bielizeň, väčšinu oblečenia na cvičenie a akékoľvek tričko, ktoré je mokré, keď si ho vyzlečiete.


Mikiny, nohavice a veci ako saká vydržia najdlhšie bez prania: GQ odhady päť kusov na väčšinu takýchto vecí a dokonca aj celú „sezónu“ na džínsy. Pravdou je, že na džínsoch nie je nič zvláštne; ak udržiavate odev čistý, nepotíte sa na ňom a nezačne páchnuť, nepotíte sa mať umyť, ak to naozaj nechcete.

Kedy čistiť a dezinfikovať svoj dom

Ak stále dezinfikujete povrchy vo svojom dome denne alebo týždenne kvôli obavám z COVID, CDC vám už udelilo povolenie na zastavenie .

To znamená, že ak bol niekto s COVIDom (alebo inou prenosnou chorobou) vo vašom dome za posledných 24 hodín, mali by ste aj tak dezinfikovať všetky povrchy s vysokým dotykom. Ak bol niekto chorý vo vašej kúpeľni, kvapky jeho hnačky alebo zvratkov môžu byť kdekoľvek a vy by ste mali určite vyliať dezinfekčný prostriedok.

Pokiaľ ide o čistenie, na rozdiel od dezinfekcie, CDC odporúča robiť to „pravidelne“, pričom aktuálnu frekvenciu si vyberiete. Pre povrchy, ktoré sa často používajú, ako sú kuchynské linky, nám dennodenne znie dobre.