Hra individuálnej obrany
Basketbal: Obrana jednotlivca
Všetci radi strieľajú loptu v basketbale, ale aby ste vyhrali hry, musíte sa naučiť hrať dobrú obranu. Jednotliví hráči môžu pracovať na zdravých základných obranných schopnostiach, aby sa stali lepšími tímovými hráčmi.
Postoj
Prvá vec, na ktorej musíte popracovať, je váš obranný postoj. Musíte byť pripravení rýchlo sa pohybovať ktorýmkoľvek smerom. Postavte sa s nohami od seba a pokrčenými kolenami. Váhu udržujte vyváženú na prednej časti chodidiel. Nechcete sa nechať chytiť svojou váhou v pätách, inak sa bijete. Ruky majte roztiahnuté doširoka okolo výšky ramien.
Kam sa zamerať
Môžete sa sústrediť na pás útočníka, pretože ide o najťažšiu oblasť tela, ktorú je možné napodobniť. Kam pôjde ich pás, tam pôjdu. Zároveň sa musíte naučiť súčasne sledovať loptu. Budete chcieť byť pripravení na to, aby ste prihrali alebo zablokovali strelu.
Energie
Hrajte obranu s nadšením a energiou. Zostaňte na hráčovi a nič im nedávajte. Obrana vyžaduje úsilie, srdce a odvahu, aby bola dobrá a hrala celú hru tvrdo. Nedajte svojmu súperovi pauzu.
Očakávanie
Aby ste mohli ukradnúť, zablokovať strely a prevziať obvinenia, budete sa musieť naučiť predvídať, čo bude ofenzívny hráč robiť. Toto sa môžete naučiť počas celej hry. Niektorí hráči radi idú stále doprava alebo opakovane opakujú určitý pohyb. Môžu vás získať prvýkrát, ale nenechajte ich to urobiť znova.
Silné a slabé stránky
Naučte sa silné a slabé stránky súpera a prinútte ich ísť so svojimi slabosťami. Príkladom toho je hráč, ktorý silno uprednostňuje svoju pravú ruku. Sila ich vľavo. Nech vás porazia svojou slabou rukou.
Na obvode
Ak hráte strážcu, budete chcieť pracovať na svojej obvodovej obrane. To si vyžaduje rýchlosť a zostať na nízkej úrovni. Keď má váš hráč loptu, zostaňte vždy medzi nimi a košom. Ak sú silní strelci, držte sa nablízku. Ak radi jazdia do koša, trochu sa z nich pohrajte. Ak loptu nemajú, zostaňte medzi nimi a loptou a zapierajte. Nedovoľte im, aby sa dostali na miesta na podlahe, kde radi strieľajú. Budete chcieť pracovať na cvičeniach, ktoré zlepšujú váš bočný pohyb a rýchlosť.
Vnútri
Ak budete hrať dole, budete sa chcieť naučiť pracovať na pozícii. Nenechajte svojho súpera získať pozíciu. To si vyžaduje silu a prax. Len čo získajú pozíciu, bude ťažké zastaviť rozohrávku a brániť sa. Udržujte svojho súpera čo najďalej od koša a zostaňte medzi ním a košom. Musíte byť pripravení zablokovať ich, akonáhle dôjde k strele. Pri tomto type obrany budete chcieť pracovať na svojej celkovej sile.
Viac basketbalových odkazov:
