Je podložka na chôdzu naozaj lepšia ako bežiaci pás?

Myšlienka chôdze počas práce nie je nová; na tejto stránke sme prvýkrát predstavili „prešľapača“. v roku 2006 . Myšlienka sa však vrátila a teší sa nárastu popularity vďaka lacnejším, menším modelom bežeckých pásov, ktoré sa nazývajú „vychádzkové podložky“. V čom sa teda vychádzková podložka líši od bežiaceho pásu a sú skutočne zmenou hry pre váš pracovný deň alebo vašu kondíciu? Poďme sa do toho pustiť.

Čo je to vychádzková podložka?

WalkingPad je vlastne a značka skladacích bežeckých pásov, ale fráza „vychádzková podložka“ sa stala všeobecným pojmom pre túto všeobecnú kategóriu zariadení. Vychádzkové podložky sú zvyčajne menšie a lacnejšie ako to, čo by ste si predstavovali ako bežecký pás. Mnohé z nich sa dajú zložiť (niektoré sa dajú zložiť aj na polovicu) a sú určené na to, aby ste ich mohli premiestňovať a vykladať z akéhokoľvek miesta, kde ich denne skladujete – napríklad opreté o stenu alebo zastrčené pod gauč.

A dievčatá TikTok láska ich. Môžete sa posúvať v nekonečnej slučke mladých žien, ktoré hovoria „takže som videl tieto vychádzkové podložky na TikTok a rozhodol som sa, že si jednu zaobstarám...“

Ako používate vychádzkovú podložku?

Je to skutočne len miniatúrny bežecký pás, takže ho môžete používať, ako chcete. Niektorí ľudia ich používajú pri sledovaní televízie alebo pri iných aktivitách doma. Ale väčšinou ich vidíte pri práci z domu alebo dokonca v kancelárskych nastaveniach, ktoré vyzerajú takto:

Osoba má podložku na chôdzu a stôl na státie. Na začiatku ich pracovného dňa si obujú vychádzkové topánky a pripevnia si fitness tracker na členok (keďže ich ruky budú pri práci pri klávesnici). Ak váš remienok nie je dostatočne dlhý, môžete si kúpiť remienok na členok.

Niektorí ľudia majú podložku pod stolom celý deň; iní majú stôl, ktorý sa zdvíha a spúšťa, a keď si budú chcieť sadnúť, vymenia podložku na chôdzu za stoličku. Tí, ktorí podložku často používajú, často hovoria, že do popoludnia ľahko spravia 10 000 krokov.

Jedna vec, ktorá na mňa zapôsobila: Existuje veľa recenzií od ľudí, ktorí dôsledne používali podložku. Tu je jeden z TikTok od osoby, ktorá ich užíva deväť mesiacov; tu je jeden z Redditu kde je majiteľ vychádzkovej podložky stále „veľmi ohromený“ po tom, čo ju intenzívne používal tri mesiace. Explózia popularity podložiek je stále pomerne nová, takže nemáme veľa dlhodobých recenzií. Ak chcete niečo, čo vydrží roky, nie je jasné, či bude lacná vychádzková podložka pre vás dostatočne odolná.

Aké sú výhody a nevýhody vychádzkovej podložky?

Predajné miesta vychádzkových podložiek sú tiež ich nevýhodou – hlavne, že sú malé a lacné. Tu je prehľad faktorov, ktoré treba zvážiť.

Chcete na ňom chodiť rýchlo alebo dokonca behať?

Vychádzkové podložky sú určené práve na to: chôdzu. Väčšina z nich má maximálnu rýchlosť, ktorá je rovnaká alebo nižšia ako typická rýchlosť chôdze. Napríklad jeden z lacnejších modelov WalkingPad dosahuje rýchlosť 3,75 míľ za hodinu. Rebel 1000 dosahuje maximálnu rýchlosť 2,0 míľ za hodinu. Ale ak budete nakupovať opatrne, môžete nájsť vychádzkové podložky, ktoré idú rýchlosťou až 7,5 míle za hodinu.

Ako je to teda pomalé? No, ak požiadate Mapy Google, aby vám poskytli pešie trasy, budú predpokladať, že idete rýchlosťou približne 3,0 míle za hodinu. To je celkom priemerná rýchlosť chôdze. Keď však pracujete, možno vám bude vyhovovať o niečo nižšia rýchlosť, skôr prechádzka ako prechádzka.

Aj keď si kúpite podložku s vyššou maximálnou rýchlosťou, môžete si všimnúť, že dĺžka Podložka sa stáva problémom, keď sa pohybujete rýchlejšie. Bežci potrebujú dlhšie bežecké pásy ako chodci, kvôli dĺžke ich kroku. Niektoré z menších modelov môžu byť menej pohodlné pre ľudí s dlhšími nohami, najmä pri rýchlej chôdzi, takže to zvážte, keď sa pozeráte na to, čo kúpiť.

Ešte jedna vec: Niektoré bežecké pásy majú zábradlie, ktoré sa dá počas používania zdvihnúť alebo nechať dole pri zemi. Vyššie rýchlosti môžu vyžadovať, aby bola rukoväť v polohe „hore“, čo vedie k sťažnostiam ľudí, ktorým sa rukoväť nezmestí pod ich stôl. Skontrolujte si to aj pri nákupe.

Koľko ste ochotní minúť?

Ľudia sa často obracajú na vychádzkové podložky, pretože sa im zdajú byť lacnejšie ako bežecké pásy. Ale nie vždy to tak je.

Z deviatich bežeckých pásov na zozname Runner’s World je jeden model okolo 300 USD, jeden okolo 700 USD a zvyšok je v rozmedzí 1 000 – 2 000 USD. Mnoho známych značiek vám ponúkne 2 000 dolárov alebo viac (Peloton's Tread je oveľa viac ako 3 000 dolárov). Ak ste otvorení nakupovaniu na trhu s použitými výrobkami, možno sa vám podarí nájsť taký, ktorý už roky funguje ako vešiak s oblečením, len za 100 dolárov – ale to je trochu hazard.

Vychádzkové podložky, niekedy predávané ako „skladacie bežecké pásy“, sú často nižšia cena, ale nie vždy. Zdá sa, že mnohé sú v rozmedzí 300 až 600 USD, pričom niektoré rozpočtové modely sú k dispozícii za menej ako 200 USD a tie luxusné sú až štvorciferné. Ponuky WalkingPadu dosahujú až 1 099 dolárov a toto porovnanie uvádza podložky, ktoré sa pohybujú od 300 do 2 199 USD.

Budete ho presúvať každý deň?

Skladací úložný priestor sa zdá byť pohodlný, ale nevýhodou je, že ho musíte posúvať a rozkladať zakaždým, keď chcete podložku použiť. Niektorí ľudia majú stôl dostatočne veľký na vychádzkovú podložku a stoličku vedľa seba; iní môžu položiť rozkladaciu stoličku na podložku, keď je vypnutá. Väčšina však hovorí, že si počas dňa vymieňajú bežecký pás a stoličku.

Ak je váš pracovný deň dostatočne štruktúrovaný, že máte, povedzme, dopoludnie, keď robíte úlohy, ktoré môžete robiť pri chôdzi, a popoludnie, kde by ste si chceli sadnúť, môže to fungovať. Buďte však k sebe úprimní. Ak ste niekedy mali stojaci stôl, pristihli ste sa, že celý deň stojíte, alebo ste ho upravili do polohy „dole“ a zabudli ste ho niekedy zdvihnúť? Ak máte doma bicykel, nosíte ho a používate ho párkrát týždenne, alebo stále tŕpne v kúte, keď si občas pomyslíte: „Ešte raz ho použijem“?

Aká je kvalita vychádzkových podložiek?

Recenzie sú všade na podložkách. Mnohí z influencerov, ktorí o nich šalejú, ich získali na Amazone a niektorí hovoria o chýbajúcich diaľkových ovládačoch alebo problémoch s ich spustením. Ak pôjdete touto cestou, uistite sa, že politika vrátenia je dobrá; ľudia, ktorí ich dostali cez Amazon, zvyčajne zistili, že spoločnosť im bola ochotná poslať náhradný diel alebo úplne novú vychádzkovú podložku, aj keď to znamená, že stále musíte nájsť spôsob, ako sa zbaviť zlomenej.

Motory s nízkym výkonom na mnohých z týchto vychádzkových podložiek sú tiež potenciálnym problémom. Najmä ak ste ťažší človek alebo ak nabeháte veľa kilometrov na bežeckom páse, chcete niečo dostatočne výkonné, aby sa vám to pri miernom opotrebovaní nepokazilo. Zdá sa, že konsenzus ľudí, ktorí majú skúsenosti s bežeckými pásmi, je, že lacné vychádzkové podložky pravdepodobne nevydržia veľmi dlho – ale to bude určite závisieť od konkrétneho produktu, ktorý dostanete, a od toho, ako dobre je vyrobený.

Nezabudnite sa pozrieť všetky špecifikácií pri nákupe. Mnohé z nich majú hmotnostný limit a lacnejšie vychádzkové podložky sú menej pevné ako typický bežecký pás. Pamätajte, že ak ho budete používať každý pracovný deň, pravdepodobne na ňom najazdíte viac kilometrov ako maratónec, ktorý trénuje len hodinu alebo dve denne. Vyberajte teda opatrne.

Zrátané a podčiarknuté, čo by som mal dostať?

Ak chcete niečo, čo dlho vydrží, zaobstarajte si skutočný bežecký pás od značky, ktorá má dobré dlhodobé recenzie.

Ak chcete behať, zaobstarajte si skutočný bežecký pás.

Ak potrebujete (a budete skutočne používať!) niečo, čo sa dá zložiť na uskladnenie, vychádzková podložka alebo skladací bežecký pás je tá správna cesta.

Ak chcete skutočný bežecký pás, ale váš rozpočet je obmedzený, zahrňte do svojho hľadania podložky na chodenie, ale uvedomte si, že možno budete šťastnejší pri kúpe použitého bežeckého trenažéra, a nie trenažéra, ktorý nedokáže všetko, čo bežecký pás dokáže.

Ak očakávate, že prácu skutočne zvládnete počas chôdze (alebo ak ste naozaj odhodlaní túto vec použiť pri sledovaní televízie), choďte do toho. Buďte tým, kto nosí členkové hodinky a chcete ho vidieť vo svete.