Ako sa podeliť o „duševnú záťaž“ domácich prác so svojím partnerom

Snažíme sa s manželkou rozdeliť domáce práce rovnomerne: ona varí, ja umývam riad. Ona nakupuje potraviny, ja perím. Moja najjednoduchšia práca je prestretie stola. Trvá to asi minútu a zakaždým mi to musí pripomenúť.

Problémom nie je samotná úloha; má to na pamäti. Ak mi to vopred nepripomenie, všimnem si to až na poslednú chvíľu a postavím sa jej do cesty a stisnem sa k nej, aby som schmatla príbory, kým bude nakladať jedlo.

Francúzska komiksová umelkyňa Emma opisuje a rieši tento problém v „Genderové vojny domácich prác“ : Medzi rovnými pármi, aj keď muži vykonávajú rovnakú prácu pri vykonávaní domácich prác, ženy stále neúmerne znášajú „duševnú záťaž“ sledovania týchto prác. Tým vzniká druh nepretržitá čiastočná pozornosť ktorý odoberá energiu a zvyšuje stres. Vytvára tiež neviditeľnú hierarchiu, v ktorej sa muži cítia ako zamestnanci, ktorí narážajú na šéfa.

Muži často nedokážu oceniť alebo zdieľať túto neviditeľnú manažérsku prácu. Ak môžete pomôcť niesť bremeno, môžete zmierniť stres svojho partnera a cítiť sa menej ako podriadený.

Predvídať potreby

Súčasťou riešenia je jednoducho zvýšiť vaše povedomie. Nielen „perte bielizeň“ – sledujte kôš a prevezmite iniciatívu a spustite ho. Preskúmajte, kedy je zvyčajne potrebné vykonať vaše úlohy, a naplánujte si ich vopred.

Učím sa prestrieť stôl hodinu vopred. A moja milá a trpezlivá manželka sa učí, že ak povie: „Neboj sa, máš veľa času,“ len mi umožní vyhnúť sa tejto psychickej záťaži.

Napíš to

Mám krátku pozornosť a zlú pamäť. Našťastie mám aj smartfón. Robím udalosti v kalendári na kontrolu nájomného; Vediem si zoznam potravín, takže keď sa moja žena spýta, čo potrebujeme, mám odpoveď. Zapísať si aj tie najnepatrnejšie úlohy je stále lepšie ako zabúdať a je to prvý krok k tomu, aby ste sa naučili, ako si jednoducho zapamätať.

Automatizujte to

Premeňte svoj telefón na svojho manažéra a eliminujte psychickú záťaž úplne. Pridajte k týmto udalostiam v kalendári budíky. Nastavte si upozornenia na základe polohy, ktoré vám pripomenú, že keď idete okolo drogérie, aby ste sa zastavili. Presuňte pravidelné nákupy na Prihláste sa a uložte na Amazon .

Outsourcujte to

Vlna aplikácií ešte viac uľahčila outsourcing prác, ako napr práčovňa a venčenie psov . V závislosti od vášho rozpočtu zvážte upratovačku – ale venujte pozornosť tomu, kto je zodpovedný za ich najímanie, správu a platenie.

Naučte sa zručnosti

Niektoré domáce práce skončia v doméne jednej osoby podľa schopností alebo záujmu. Moja žena veľmi rada varí, takže som sa to nikdy nenaučil. Zvyčajne to funguje, ale keď je chorá alebo zaneprázdnená, systém sa pokazí. V tie noci preberám a vybavujem Seamless objednávku, ale aby som skutočne dosiahol nejaký druh spravodlivosti, musím sa naučiť variť.

Keď nabudúce bude váš partner riešiť svoju prácu, požiadajte ho, aby vás to naučil. Pri druhom pokuse ich nechajte ustúpiť a jednoducho poradiť, zatiaľ čo vy sami vykonávate fyzickú úlohu. Spočiatku vás to oboch spomalí, ale odvtedy budete spoľahlivejšou „zálohou“ – a možno zistíte, že vás táto práca zaujíma rovnako ako oni.

Preneste zdroje

Veľa úloh závisí od prístupu ku konkrétnym zdrojom, najmä prihlasovacím údajom alebo súborom. To, že jeden z vás poskytuje zdravotné poistenie, neznamená, že ten druhý to nemôže spravovať. Posaďte sa so svojím partnerom a vymeňte si prihlasovacie údaje pre všetko, čo ovplyvňuje vašu domácnosť, ako sú zdieľané bankové účty, poistenie, portály lekárov, školské portály vašich detí alebo zdieľané mobilné plány. Najpopulárnejší správcovia hesiel poskytujú zdieľané trezory pre všetky tieto údaje.

Pripravte sa na vybavovanie telefonátov jeden pre druhého. V závislosti od úrovne pohodlia zdieľajte identifikačné údaje, ako je vaše číslo sociálneho zabezpečenia, a skontrolujte, či vám váš lekár alebo účtovník dovolí hovoriť s nimi v mene vášho partnera. (Niektoré vyžadujú podpis vopred.)

Akýkoľvek účet Amazon Prime môžete zdieľať s členmi rodiny, dokonca aj na rôznych miestach. Zdieľajte prihlasovacie údaje pre streamovacie služby, aby ste mohli spravovať rodinné zoznamy skladieb a poradia. Ak dokážete vydržať intimitu, zdieľajte kalendáre, aby ste si navzájom uvedomili svoju dostupnosť a pracovné zaťaženie.

Usporiadajte rodinné stretnutie

Veľa duševných záťaží zostáva neviditeľných, kým sa zodpovedný partner neozve. Bohužiaľ, často sa to stáva počas boja. Predchádzajte konfliktom pravidelným diskutovaním o nadchádzajúcich povinnostiach v priateľskom kontexte zdieľania informácií. Nedeľa večer je skvelý čas na diskusiu o nadchádzajúcom týždni a výmenu určitých povinností. Aj keď konverzácia nevedie k žiadnej konkrétnej akcii, buduje vaše vzájomné povedomie o duševnej záťaži toho druhého. Potom, keď sa vyskytne nezrovnalosť, ktorú treba vyriešiť, budete mať oveľa menej práce a menšiu šancu využiť svoje povinnosti ako muníciu.

Dajte deti do práce

Deti by mali pomáhať s domácimi prácami hneď, ako sú schopné, ale často potrebujú riadenie. Zbavte sa určitej psychickej záťaže tým, že ich naučíte, ako sa sami riadiť. Spisovateľka Lifehacker Beth Skwarecki žiada svoje deti, aby „boli šéfkou upratovania stola“ a povedali jej, čo si má vziať, kým ona urobí všetku prácu. 'Milujú svoj malý výlet, ale páči sa mi, že v skutočnosti venujú pozornosť tomu, čo je neporiadok a ako ho vyčistiť.' Tento outsourcing len pre správu dokonca pomáha deťom naučiť sa variť skôr, ako budú dosť staré na to, aby samy robili nebezpečné úlohy.

Pripravte sa na veľké zmeny

Najdôležitejšia aplikácia všetkých týchto techník je počas veľkej životnej zmeny: strata (alebo zisk), zranenie alebo splodenie dieťaťa. Vtedy vybuchnú nepoznané duševné záťaže, ktorých prenos alebo outsourcing si vyžaduje viac času ako fyzické práce. Čím flexibilnejší ste s partnerom a čím viac povinností sa obaja cítite pohodlne pri výmene, tým viac toho v kríze zvládnete.

Viac o duševnom zdraví a online terapii od partnera G/O Media.

Lifehacker nie je zapojený do vytvárania týchto článkov, ale môže získať províziu z nákupov prostredníctvom ich obsahu:

Zlepšite svoje duševné zdravie pomocou online terapie BetterHelp
Recenzie online terapie Talkspace: 2022 Náklady, funkcie a ďalšie
Čo treba zvážiť pri najdostupnejších možnostiach online terapie
Čo je online terapia a funguje?